치매 예방 10계명

뇌 발달 및 치매 예방 10계명

                  ( 7多 3不)

 

1. 적절히 많이 읽어라 (머리 쓰라 - Mental activity)'

2. 손을 정밀하게 많이 사용하고 많이 움직여라(Physical activity)

3. 사회, 봉사 활동 많이 하라(Social activity)

4. 많이 씹으라(30번 이상)- 기억력 상승(5감을 훈련하라)

5. 즐겁게 웃으면서 일하자(긎엉, 적극, 낙관적 사고하라)

6. 충분한 휴식과 수면, 균형있는 영양 섭취

7. 좌뇌(지식)뿐만 아니라 우뇌(감성)도 많이 쓰라(전뇌를 사용하라)

 

1. 스트레스를 이완하고 극복하라(뇌 피로 피라고, 뇌 혹사 말라)

2. 뇌 손상 치하라

3. 알코올, 담배, 불필요한 약물 피하고 생활 습관병(고혈압, 당뇨, 비만)을 조심하라