달팽이

빨리 달리려면 빨리 멈출 수 있어야 한다 빠르고 안전하게 멈추는 브레이킹 방법 빠르게 달리기 위해서는 빨리 멈출 수 있어야 한다. 올바른 브레이킹은 앞 브레이크를 더 많이 사용하는 것이다. 연습을 통해 한계제동의 감각을 익히면 더욱 빠르고 안전하게 멈출 수 있다. 빨리 멈출 수 있다는 자신감..

언덕을 올라가는 기술에서 사이클과 산악자전거의 타는 방법의 차이가 분명하게 나타난다. 도로 사이클 선수가 언덕을 오를 때는 안장에서 일어나 모든 체중을 페달로 옮긴다. 반면에 산악자전거 선수는 체중을 뒷바퀴에 주기 위해서 안장에 앉은 체 몸을 숙여야 한다. 만약 그렇지 않으면 산악자전..

언덕은 오르기만 있는 것은 아니다. 올라가면 내려가야 할 곳이 있기 마련. 내려가는 동안 많은 사고가 발생하므로 항상 주의을 기울여야 한다. 가장 중요한 것은 자신이 조정 가능한 속도를 유지하는 것이다. 언덕 내려가기(Downhill) 언덕은 오르기만 있는 것은 아니다. 올라가면 내려가야 할 곳이 있기..

원본 http://cafe.naver.com/bikecity/432907

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하루 30분 자전거, 걷기…암 사망 34% 예방 자주 운동을 하는 남성들이 운동을 잘 하지 않는 남성에 비해 암으로 사망할 위험이 낮은 것으로 나타났다. 29일 스웨덴 캐롤린스카연구소 연구팀이 '영국암저널'에 발표한 45~79세 남성 4만708명을 대상으로 한 연구결과 이 같이 나타났다. 7년에 걸쳐 진행된 이..

‘두 바퀴의 자유’ 일산 호수공원~헤이리 자전거 여행 입력: 2008년 06월 05일 17:05:17 자전거를 타고 헤이리에 다녀왔다. 일산 호수공원에서 헤이리까지 왕복 50㎞. MTB를 타고 간 게 아니라 생활자전거를 타고 달렸다. 그게 가능하느냐고 고개를 갸우뚱하는 사람도 있을 것이다. 물론 가능하다. 생활자전..

조깅보다 관절 무리 적고, 수영보다 칼로리 소모 많아 자전거 타기 건강학 자전거는 단점이 거의 없는 운동이다. 자전거의 운동 효과는 ▲심폐지구력 강화 ▲칼로리 소모로 인한 지방 및 체중 감소 ▲체내 콜레스테롤 감소 ▲관절 및 근육 강화 ▲뼈의 강화 ▲스트레스 해소와 정신건강 등 이루 헤아릴..